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游泳抽筋怎么辦

2019-06-12 10:00:16 新華

?上肢抽筋:手指抽筋,可將手握緊拳頭,再用力張開,反復快速做幾次;手掌抽筋,可用另一只手掌用力猛壓抽筋的手掌,同時做震顫動作;上臂抽筋,握緊拳頭,盡量曲肘,再用力伸直,反復做幾次。

大腿前部肌肉抽筋:先深吸一口氣仰臥水中,將抽筋的腿彎曲,雙手或單手抱住小腿使之與大腿折疊緊,盡量使大腿貼近胸部。然后松手,用力將腿伸直展開。反復進行,直至抽筋消除。

小腿后部肌肉抽筋:可站立在淺水中,或迅速起身坐在岸邊,或深吸一口氣仰臥水中,用患肢對側的手握住抽筋腿的腳趾,并用力向身體方向拉回,同側手壓在抽筋腿的膝部使之盡量伸直,直至抽筋消除。

(新華)


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