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中小學生的健康行為

2019-06-12 10:02:32 大豐日報

?1.減少靜態活動時間

每天看電視、使用電腦、玩電子游戲的時間應少于2小時。

課間10分鐘離開座位去戶外活動。

假期作息時間要規律。

2.積極參加體育鍛煉

學生每天保證1個小時以上中等或高等強度運動。

經常跟小伙伴一起爬山、游泳、打球等。

學生至少掌握2項以上的體育技能,堅持1-2項自己感興趣的運動,積極參加“體育俱樂部”。

3.保證每日睡眠時間

充分睡眠是緩解疲勞的有效途徑,睡眠能促進記憶,精神煥發,提高學習效率。小學生不少于10小時;初中生不少于9小時;高中生不少于8小時。

(疾軒)


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